福岡の整体院つかはらカイロのブログ

こんにちは

ダイエットをするにあたって、ジムや自分で筋トレをする方も多くいると思いますが、どんな筋肉をつけたらいいのでしょうか？

人間には２種類の筋肉があり、白筋と赤筋があります。

白筋は瞬発系で筋肉がムキムキに…

赤筋は持久系でほっそりスリムな体になります。

ということは、ダイエットには赤い筋肉をつけた方が良い事になりますね

あまり力を必要としないトレーニングやウオーキングなど長時間行い赤い筋肉を鍛えましょう！！

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　　　福岡整体 カイロプラクティック｜福岡市博多区博多駅筑紫口　口コミでも評判の整体
　　　～腰痛・肩凝り・頭痛などの辛い症状から、骨盤矯正・猫背矯正
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　　　　福岡市博多区博多駅東1-13-1ダンガミビルⅡ6F
　　　　TEL：092-481-3767 ／ e-mail：info@tukahara-seitai.com

　　　　つかはらカイロプラクティック

こんにちは

昨日に続き睡眠についてです

（寝酒）は睡眠の質を低下させる大きな原因の一つで、アルコールは筋肉弛緩効果や麻酔作用があり、眠たくなったりする方も多いと思います。

寝つきは良くなる代わりに、アルコールを飲むとアセトアルデヒドが分泌されそのアセトアルデヒドが代謝されてしまうため、睡眠時に覚醒をしてしまうのです。

また、アルコールによる睡眠作用は耐性ができやすいので、量を増やしていく結果になる弊害もあります

アルコールに頼らず睡眠をとれるように努力してみましょう！！

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土日の雪はすごかったですね…

寝る前に体に刺激を与えてしますと交感神経が活発になり、寝不足や肌荒れ・ホルモンバランスが崩れる・疲れが取れないなど様々な症状を引き起こします

そもそも、交感神経は昼に活発に働き夜になるにつれ自然と眠気を誘い弱くなるのですがそれを逆転したり、バランスが崩すと体にもさまざまな負担がきます。

寝る前はなるべく、明りは暗く・テレビ・携帯は暗い中使わない、寝酒をしないなど気をつけてくださいね！！

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こんにちは

お仕事やストレス発散などでアルコールを良く飲まれる方も多いとは思いますが、ダイエットの時は飲まない方がいいのか？

お酒は気分良く飲む事が大事で、我慢をし過ぎるとかえって良くはないので、飲み過ぎや・一緒に食べる食べ物などに気をつけてもらえれば、良いですよ！！

心の栄養補給をしていると思って楽しく飲みましょう！！

ただし…

最初の１杯目は発砲系のお酒を飲みましょう

胃壁を刺激し、消火液を多く出して消化を助けてくれます。

毎日飲む事は控え必ず休肝日を作ってくださいね

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こんにちは

今日は食べ方の注意点を書いていきます。

①体温を上げる食べ物を選ぶ

②食べる順番に気をつける

最初に食べるものによって、食材に含まれる栄養の吸収が変わり体の反応も変わります。
特にインシュリン分泌を刺激しない食べ物が良いでしょう。

食事には必ず、食物繊維の多いもの・酸っぱいもの・たんぱく質の多い食べ物を入れてくださいね

野菜・海藻類など食物繊維や酵素を多く含む食べ物はお勧めです！！

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